Programa d'activitat física i salut - Tardor 2026

Ja està a punt la temporada de Tardor 2026 del Programa d'activitat física i salut. Les inscripcions comencen el 15 de setembre (per a residents a Roda de Ter) i el 17 de setembre (per a no residents). Fer qualsevol tipus d'activitat física és bo pel nostre cos, per la nostra ment i per les nostres relacions socials

Inscripcions

Residents a Roda de Ter
Del 15 de setembre a les 09.00h fins el 22 de setembre a les 23.55h.

No residents a Roda de Ter
Del 17 de setembre a les 09.00h fins el 22 de setembre a les 23.55h.

Inscripcions presencials
Al pavelló municipal d'esports, del 15 al 22 de setembre de dilluns a divendres 09.00h a 12.00h. Caldrà fer el pagament amb targeta de crèdit.

Inscripcions en línia a:
CLIQUEU AQUÍ (a partir del 15 de setembre)

Preu
35 € el taller trimestral

Informació important

• Les inscripcions només seran vàlides un cop realitzat el pagament del taller.
• Inscripcions a partir de 13 anys.
• Places limitades per ordre d'inscripció. No es fan reserves.
• La durada de les sessions ve determinada pel tipus d'activitat.
• Cal respectar el període d'inscripcions, no se'n faran fora de termini.
• Només es tornaran els diners si per motius de la regidoria cal suspendre els tallers.
• El nombre de sessions per trimestre ve determinat pel calendari anual.

Activitats d'aquesta temporada

Estiraments (grup matí)

Per augmentar la flexibilitat, la mobilitat articular, prevenir lesions i reduir la tensió muscular.
Paloma Gómez, professora de ioga
Dilluns de 09.15h a 10.15h. Del 28 de setembre al 21 de desembre.
Sala de Ioga de Can Planoles (cal portar roba còmoda i estora)

Estiraments (grup tarda)

Per augmentar la flexibilitat, la mobilitat articular, prevenir lesions i reduir la tensió muscular.
Paloma Gómez, professora de ioga
Dilluns de 17.30h a 18.30h. Del 28 de setembre al 21 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor

Ioga integral

Combina diferents tipus de ioga per treballar els aspectes físic, mental i emocional de la persona: ioga en moviment per activar l'energia, postures Hatha Ioga (asanes) per desenvolupar flexibilitat i consciència corporal, i tècniques de respiració (pranayama) i relaxació.
Paloma Gómez, professora de ioga
Dilluns de 18.30h a 19.30h. Del 28 de setembre al 21 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor (cal portar estora i manta)

Entrenament funcional

Entrenament amb el propi cos i diversos materials on la intensitat la posa cadascú.
Maria Llobet, llicenciada en CAFE i fisioterapeuta
Dilluns de 20.30h a 21.30h. Del 28 de setembre al 21 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Sòl del Pont

Zumba (grup 1)

Sessió de zumba per ballar música llatina i tonificar el cos.
Cintia Simón, professora de zumba
Dimarts de 19.00h a 20.00h. Del 29 de setembre al 21 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor

Mindfulness

Exercicis i tècniques de relaxació guiada que permeten alliberar-nos de les tensions físiques, mentals i emocionals.
Cristina Albó, psicòloga
Dimecres de 19.00h a 20.00h. Del 30 de setembre al 16 de desembre.
Sala de Ioga de Can Planoles

Ioga suau

Pràctica centrada en la força, mobilitat i flexibilitat a través de moviments suaus i sostenibles, amb un focus especial en la respiració. Beneficia l'àmbit emocional i mental, ideal per a qui busca una intensitat baixa.
Paloma Gómez, professora de ioga
Dijous de 09.00h a 10.00h. De l'1 d'octubre al 17 de desembre.
Sala de Ioga de Can Planoles (cal portar estora i manta)

Pilates

Treball d'estiraments per tonificar el cos i millorar la mobilitat de les articulacions. Ajuda a reduir l'estrès i a controlar la respiració. Nivell iniciació.
Melinda-Èrica Martín, llicenciada en CAFE
Dijous de 18.30h a 19.30h. De l'1 d'octubre al 17 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor (cal portar estora i, si és possible, pilota de pilates de 55cm)

Zumba (grup 2)

Sessió de zumba per ballar música llatina i tonificar el cos.
Cintia Simón, professora de zumba
Dijous de 20.00h a 21.00h. De l'1 d'octubre al 17 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor

Esquena sana

Activitat dirigida per prevenir i alleujar dolors d'esquena, millorant la postura, la mobilitat i la força muscular.
Alèxia Escassi, professora de ioga i pilates
Dijous de 20.30h a 21.30h. De l'1 d'octubre al 17 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Sòl del Pont (cal portar estora)

Gimnàstica abdominal hipopressiva

El millor mètode per recuperar el to abdominal sense repercutir negativament a altres parts del cos.
Paloma Gómez, professora de ioga
Divendres de 16.00h a 17.00h. Del 2 d'octubre al 18 de desembre.
Sala de Ioga de Can Planoles (cal portar estora i goma)

Dansa del ventre (grup iniciació)

Descobreix tots els beneficis físics, emocionals i mentals que aporta aquesta dansa ancestral, destacant les millores a nivell postural i de salut pèlvica.
Elisabet López, professora de dansa del ventre
Divendres de 19.00h a 20.00h. Del 2 d'octubre al 18 de desembre.
Gimnàs de l'Escola Emili Teixidor

Horari setmanal

	Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
09.00-10.00	Estiraments (09.15-10.15)			Ioga suau
16.00-17.00					Gimnàstica abdominal hipopressiva
17.30-18.30	Estiraments
18.30-19.30	Ioga integral			Pilates
19.00-20.00		Zumba (grup 1)	Mindfulness		Dansa del ventre (iniciació)
20.00-21.00				Zumba (grup 2)
20.30-21.30	Entrenament funcional			Esquena sana

Més informació

PAVELLÓ MUNICIPAL D'ESPORTS
Av. Tecla Sala, s/n
618 29 92 37
esportsroda@rodadeter.cat
www.rodadeter.cat

Programa organitzat per l'Ajuntament de Roda de Ter amb la col·laboració de la Diputació de Barcelona.